Goij bessen per 100 gr

2,45

1. Versterken het immuunsysteem

De antioxidanten in goji bessen helpen je om je immuunsysteem te versterken [2]. De vruchtjes bevatten namelijk veel vitamine C en en ook veel pro-vitamine A (in de vorm van bètacaroteen). Hieruit kan je lichaam zelf vitamine A maken.

Goji bessen leveren per gram bijna net zoveel vitamine C als een sinaasappel [9] en bevatten meer bètacaroteen dan wortels. Deze vitamines heten niet voor niets weerstandsvitamines: ze zijn belangrijk bij het tegengaan van griep en verkoudheid.

2. Beschermen de cellen

De vitamines A en C in goji bessen hebben nog meer voordelen voor je gezondheid. Zo werken ze samen in de strijd tegen schadelijke vrije radicalen. Op deze manier hebben ze een nóg krachtiger effect.

Goji bessen staan dan ook bekend om hun gunstige effect op de lichaamscellen.

3. Zorgen voor een mooie en gezonde huid

Goji bessen bevatten bètacaroteen. Verschillende onderzoeken tonen aan dat dit stofje (samen met andere antioxidanten in goji bessen) bijdragen aan het krijgen en behouden van een gezonde huid .

De antioxidanten in goji bessen hebben nog andere voordelen. Zo kunnen ze bescherming bieden tegen verkleuring en beschadiging van de huid door UV-straling

4. Dragen bij aan een gezonde suikerspiegel

Goji bessen zorgen voor een gelijkmatige afgifte van glucose (suiker) in de bloedbaan, wat pieken en dalen in de suikerspiegel voorkomt en bijdraagt aan een stabiele bloedsuikerspiegel. Een stabiele bloedsuikerspiegel is belangrijk om diabetes type 2 en insulineresistentie te voorkomen.

Het effect van goji bessen op de suikerspiegel helpt ook om gemakkelijker van snacks af te blijven. En hoe minder ongezonde snacks je eet, hoe groter de kans dat je vet verbrandt.

5. Goed voor je ogen

Je ogen hebben antioxidanten nodig om ook op late leeftijd goed te functioneren. Goji bessen helpen je op verschillende manieren om je ogen gezond te houden:

  1. Ze zitten vol met antioxidanten
  2. Ze bevatten meer bètacaroteen dan wortels (de voorloper van vitamine A)
  3. Ze bevatten zeaxanthine

Zeaxanthine verdient wat extra aandacht. Dit stofje heeft namelijk het vermogen om schade door UV-licht tegen te gaan, waardoor het de gezondheid van je ogen op een bijzondere manier ondersteunt.

6. Ondersteunen de lever

De lever is een krachtig orgaan dat het lichaam helpt zich te ontdoen van gifstoffen. Doordat de lever hier constant mee bezig is, kan deze overbelast raken. Goji bessen kunnen de lever ondersteunen bij zijn belangrijke werk en het orgaan zelf helpen ontgiften

7. Geven je meer energie

Goji bessen kunnen helpen om stress te verminderen en de nachtrust te verbeteren.

8. Kunnen bijdragen aan de vruchtbaarheid

Goji bessen zijn een goede keuze als je een kinderwens hebt. De kleine vruchtjes kunnen zowel de vruchtbaarheid van mannen als vrouwen ondersteunen.

De voedingsstoffen in goji bessen dragen bij aan het vergroten van de hoeveelheid zaadcellen en de kwaliteit ervan. Bij vrouwen zijn positieve effecten waargenomen op de eierstokken en de ovulatie [7,8]. Naast goji besssen is ananas ook een goede fruitsoort om je vruchtbaarheid te verbeteren.

Voedingswaarde van goji bessen

Een portie goji bessen van 28 gram bevat de volgende voedingswaarden [10]:

  • Energie: 23 calorieën
  • Koolhydraten: 4 gram
    – Suikers: 4 gram
  • Eiwitten: 3 gram
  • Vetten: 0,3 gram
  • Vezels: 2 gram

Vitamines en mineralen:

  • Vitamine A: 50% ADH
  • Vitamine C: 9% ADH
  • Vitamine B2: 21% ADH
  • IJzer: 14% ADH
  • Koper: 28% ADH
  • Selenium: 25% ADH

Naast deze vitamines en mineralen bevat een portie goji bessen ook nog vitamine B1, calcium, kalium en zink.

Categorie:

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Goij bessen per 100 gr” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *